Di Posting Oleh : INFO PENDIDIKAN
Kategori : Artikel Biologi EDUCATION online
Olahraga otak sama pentingnya dengan olahraga tubuh. Dengan olahraga otak, akan terbentuk saraf gres yang sanggup melindungi terhadap tanda-tanda demensia atau kepikunan. Berikut beberapa cara yang sanggup dilakukan untuk olahraga otak:
1. Membiasakan aktif menjadi kidal dan juga kanan
Lakukan kiprah dengan tangan non-dominan, kalau biasanya mayoritas ajun maka gunakan tangan kiri (kidal) dan sebaliknya. Contohnya dikala memakai mouse komputer, menyikat gigi dan mengikat sepatu dengan arah yang berlawanan. Menurut Franklin Institute, jenis latihan ini sanggup memperkuat kekerabatan saraf yang ada dan bahkan membentuk saraf baru.
2. Membaca
Membaca sanggup melenturkan otot-otot otak, baik bacaan ringan (seperti komik atau majalah) maupun bacaan untuk informasi. Dan berdasarkan studi Dr. Nikolaos Scarmeas pada tahun 2001, membaca sanggup membantu membangun 'cadangan kognitif' untuk menunda timbulnya demensia.
3. Bermain puzzle atau teka-teki silang
Teka-teki silang, puzzle, Sudoku dan jenis puzzle lainnya, sanggup melatih otak khususnya otak kiri, berdasarkan sentra training kognitif Learning Rx. Tambahkan taktik gres untuk mengefektifkan latihan otak, contohnya memecahkan teka-teki silang dengan tema yang tidak biasa.
4. Bermain permainan strategi
Permainan taktik menyerupai catur, monopoli atau game komputer lainnya, akan memakai otak kanan yang sanggup membantu orang untuk lebih berpikir kreatif.
5. Ubah rutinitas
Menurut Lawrence Katz, profesor Neurobiologi di Duke University Medical Center, mengubah rutinitas dan cara-cara hidup gres sanggup mengaktifkan koneksi otak yang sebelumnya tidak aktif. Latihan yang sanggup dilakukan misalnya, mandi dengan mata tertutup atau mengatur ulang kantor atau meja.
6. Belajar bahasa asing
Dengan mencar ilmu bahasa absurd akan mengaktifkan bab otak yang belum dipakai semenjak Anda mulai berbicara. Sebuah studi tahun 2007 di York University di Toronto, menemukan bahwa penggunaan beberapa bahasa sanggup meningkatkan suplai darah ke otak untuk menjaga kesehatan koneksi saraf.
7. Menikmati musik
Selain mendengarkan musik, mencar ilmu juga untuk memainkan instrumen musik. Para jago juga merekomendasikan untuk mengaktifkan dua indera sekaligus, menyerupai mendengarkan musik dan mencium bunga.
8. Latihan fisik
Latihan fisik juga sanggup meningkatkan kesehatan otak, alasannya yakni sanggup meningkatkan pedoman darah ke otak. Menurut Stanford Center on Longevity dan The Max Planck Institute for Human Development, latihan fisik sanggup meningkatkan perhatian, kebijaksanaan sehat dan memori.
9. Hidup sosial
Otak sanggup dilatih dengan menjalani kehidupan sosial Anda, contohnya dengan mengunjungi teman. Sebuah studi 2006 oleh Dr David Bennett dari Rush University Medical Center menemukan bahwa mempunyai jaringan sosial sanggup menunjukkan santunan terhadap tanda-tanda klinis penyakit Alzheimer.
10. Mencari hobi baru
Tantang otak untuk mencar ilmu keterampilan gres atau hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Jika Anda bukan seniman, cobalah untuk mencar ilmu melukis atau memahat. Jika Anda sanggup bermain piano, belajarlah memainkan gitar. Temukan sesuatu yang gres dan menarik untuk sanggup menjaga otak tetap aktif.
0 Response to "Info Pendidikan - Olah Raga Otak"